Hvordan gjøre Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Begynn med å stå rett og ta et skritt fremover som er omtrent halvannen gang din naturlige steglengde.
Step 2
Hold det fremre kneet under tærne, rett deg ut og legg vekten på det fremre beinet.
Step 3
Når du går nedover, skal begge knærne være bøyd i en vinkel på rundt 90 grader.
Step 4
Du skal løfte den bakre hælen opp fra bakken.
Step 5
Hold i to sekunder, og skyv deretter opp igjen mens du flytter vekten til den fremre foten fra bunnposisjonen.
Step 6
Å gå tilbake til øvelsens utgangsposisjon betyr at du plasserer den fremre foten der.
Step 7
Hold en oppreist holdning gjennom hele øvelsen, med hodet, brystet og hoftene i vater og med ansiktet vendt fremover.