Hvordan gjøre Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Legg deg på en matte med ansiktet opp og tett inntil en stol.
02
Step 2
Bøy knærne slik at føttene er flate på stolen med hælene under knærne
03
Step 3
Løft den ene foten opp til ankelen hviler på låret på det motsatte benet.
04
Step 4
Løft hoftene opp til det går en rett linje fra brystet til kneet ved å presse gjennom hælen som nå står på stolen.
05
Step 5
Når bevegelsen er på sitt høyeste, klemmer du sammen rumpa.
06
Step 6
Senk deg ned til rumpa så vidt er over bakken, og løft deg så opp igjen.
07
Step 7
Hold hofteleddet på linje under hele bevegelsen.