Hvordan gjøre Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Start på alle fire - knærne i hoftebreddes avstand, hendene under skuldrene, nakken og ryggraden nøytral.
02
Step 2
Løft høyre ben til siden, heng i hoftene, hold kneet bøyd og foten flat.
03
Step 3
Hold kjernemuskulaturen stram.
04
Step 4
Press med setemusklene, pek foten til siden og klem sammen på toppen.
05
Step 5
Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.