Hvordan gjøre Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Bena og armene skal være flatt på gulvet mens du ligger på ryggen.
02
Step 2
Med ca. 30 % innsats skal du trekke magemusklene inn og bekkenbunnsmuskelen opp (muskelen som hindrer deg i å urinere).
03
Step 3
Når du setter deg opp, løfter du skuldrene fra gulvet.
04
Step 4
Samtidig løfter du føttene fra bakken og trekker knærne inn mot magen.
05
Step 5
Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.