Hvordan gjøre Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Legg deg på ryggen.
02
Step 2
Bøy knærne slik at føttene er flate på matten med hælene under knærne.
03
Step 3
Kjør gjennom hælene for å løfte hoftene til det punktet der brystet og knærne er i en rett linje.
04
Step 4
Når bevegelsen er på sitt høyeste, klemmer du sammen rumpa.
05
Step 5
Abdukter bena (skyv knærne til siden), hold i et sekund og fortsett å klemme.
06
Step 6
Før knærne tett sammen igjen, og senk deg ned til rumpa så vidt er over bakken, og løft deg så opp igjen.
07
Step 7
Hold hofteleddet på linje under hele bevegelsen.