Hvordan gjøre Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Slipp deg ned på bakken slik at hender og føtter er på underlaget.
02
Step 2
Bruk 30 % av kreftene dine på å trekke sammen bekkenbunnen (muskelen du bruker for å hindre deg selv i å tisse) og magen.
03
Step 3
Hold en flat kroppsbygning fra anklene til hodet ved å holde rumpa nede.
04
Step 4
Bøy venstre kne og før det opp så nær brystet som mulig, uten å berøre bakken med foten.
05
Step 5
Hold kjernemuskulaturen stram hele tiden, og gå tilbake til utgangsposisjonen.
06
Step 6
Gjenta med motsatt ben.