Exercise Image

Hvordan gjøre Plank Alternating Leg Lift?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

5 Steps

01

Step 1

Slipp deg ned på bakken slik at hender og føtter er på underlaget.

02

Step 2

Bruk 30 % av kreftene dine på å trekke sammen bekkenbunnen (muskelen du bruker for å hindre deg selv i å tisse) og magen.

03

Step 3

Hold en flat kroppsbygning fra anklene til hodet ved å holde rumpa nede.

04

Step 4

Løft den ene foten opp fra matten, samtidig som du holder ryggen rett og kjernemuskulaturen stram.

05

Step 5

Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta med det andre benet.

Similar exercises

Create your personal program