Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
4 Steps
Step 1
Laat je op de grond vallen zodat je handen en voeten op het oppervlak liggen.
Step 2
Doe 30% van je best om je bekkenbodem (de spier die je zou gebruiken om jezelf ervan te weerhouden om te plassen) en je buik samen te trekken.
Step 3
Houd je lichaam plat van je enkels tot je hoofd door je billen naar beneden te houden.
Step 4
Knijp je schouderbladen langzaam samen en uit elkaar om je bovenlichaam lichtjes op en neer te bewegen.