Hoe te doen Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Benen en armen moeten plat op de vloer liggen terwijl je op je rug ligt.
02
Step 2
Breng met ongeveer 30% inspanning je buikspieren naar binnen en je bekkenbodemspier omhoog (de spier die voorkomt dat je plast).
03
Step 3
Terwijl je rechtop zit, til je je schouders op van de vloer.
04
Step 4
Til tegelijkertijd je voeten van de grond en duw je knieën in je buik.
05
Step 5
Ga terug naar de beginpositie en herhaal.