Hoe te doen Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Ga op de grond staan in een plankpositie en plaats je knieën op de grond.
Step 2
Strek je armen voor je uit zodat je handen recht onder je schouders zijn.
Step 3
Knijp je bilspieren samen, zet je core schrap en zorg ervoor dat je rug recht is.
Step 4
Laat jezelf zakken door je ellebogen naar achteren te buigen, totdat je borst net boven de vloer is en pauzeer kort.
Step 5
Duw jezelf weer omhoog zodat je terugkeert naar de beginpositie.
Step 6
Roei je hand omhoog en naar je borst, houd je ellebogen in je zij en gebruik je rugspieren om de beweging uit te voeren.
Step 7
Pauzeer even en breng dan je hand terug naar beneden.
Step 8
Doe nog een push up en herhaal dan de rij met de andere arm.
