Kā rīkoties Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Guliet uz muguras.
02
Step 2
Salieciet ceļgalus tā, lai pēdas būtu līdzeni uz paklāja, papēži zem ceļgaliem.
03
Step 3
Brauciet caur papēžiem, lai paceltu gurnus līdz punktam, kur jūsu krūtis un ceļgali ir taisnā līnijā.
04
Step 4
Saspiediet sēžamvietu un izstiepiet vienu kāju uz priekšu.
05
Step 5
Saglabājot sēžas gūžas pozīciju, novietojiet kāju atpakaļ uz zemes un atkārtojiet ar otru kāju.
06
Step 6
Turpiniet pārmaiņus paceļot kājas, neļaujot ķermenim nokrist uz zemes noteikto laiku.