Kā rīkoties Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Nogulieties uz vēdera uz paklājiņa un nedaudz paceliet krūtis.
02
Step 2
Lai paceltu rokas pēc iespējas augstāk, salieciet elkoņus 90 grādu leņķī un pagrieziet no pleciem.
03
Step 3
Atgrieziet plecus atpakaļ un lejup, vienlaikus saliecot elkoņus, cik vien iespējams.
04
Step 4
Saglabājot plecu pozīciju muguras un plecu pozīciju, izstiepiet rokas taisni virs galvas ar paceltām rokām.
05
Step 5
Šajā pozīcijā aizturiet vienu sekundi.
06
Step 6
Atgriezieties sākumpozīcijā, turot krūtis ārā un lāpstiņas savilktas atpakaļ un uz leju.