Kā rīkoties Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nokāpiet ceļgalos ar abiem ceļgaliem uz paklāja, tad pakāpiet ar vienu kāju uz priekšu, līdz gūžas un ceļgala locītavas ir 90 grādu leņķī.
02
Step 2
Lai sniegtu atbalstu, novietojiet rokas uz priekšējā ceļgala (ja nepieciešams).
03
Step 3
Šajā pozīcijā sākas gūžas gūžas locītavas stiepšanās.
04
Step 4
Pakāpeniski noliecieties uz priekšu, turot ķermeni vertikālā stāvoklī, līdz sajūtat patīkamu stiepšanos cirkšņos un augšstilba augšdaļā (aizmugurējā kāja).
05
Step 5
Lēnām šūpojieties uz priekšu un atpakaļ piecas līdz desmit reižu vai turiet noteiktu laiku.