Kā rīkoties Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Sāciet vingrinājumu uz grīdas, atbalstoties ar rokām tieši zem pleciem, turot ķermeni līdzenā stāvoklī un sasprindzinātu mugurkaulu.
02
Step 2
Veidojot ar ķermeni apgrieztu V, paceliet gurnus uz augšu un atpakaļ, bet kājas un rokas turiet pēc iespējas taisnas.
03
Step 3
Sāciet saliekt elkoņus un pēc tam nolaidiet visu ķermeņa augšdaļu uz grīdas.
04
Step 4
Uz mirkli apstājieties šajā pozīcijā, pēc tam lēnām atspiediet atpakaļ, līdz rokas ir taisnas un jūs esat apgrieztā V pozīcijā.
05
Step 5
Visas kustības laikā saglabājiet stingru pamatvirsmu.