Kā rīkoties Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Novietojiet ūdens pudeli uz zemes zem krūtīm.
02
Step 2
Sāciet augsti uz rokām un kājām, turot taisnu rumpi un plecus virs plaukstu locītavām.
03
Step 3
Saglabājot taisnu stāju, ar kreiso roku satveriet pudeli un savelciet kreiso plecu lāpstiņu atpakaļ un uz leju.
04
Step 4
Paceliet kreiso roku tik augstu, cik vien varat, plecu līmenī.
05
Step 5
Kontrolēti nolaidieties atpakaļ uz sākumpozīciju un atkārtojiet vingrinājumu uz noteikto skaitu atkārtojumu vai laiku.
06
Step 6
Atkārtojiet to pašu kustību ar otru roku.