Kā rīkoties Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Nokāpiet uz grīdas dēļu pozīcijā un tad nolieciet ceļgalus uz zemes.
Step 2
Izstiepiet rokas priekšā tā, lai rokas atrastos tieši zem pleciem.
Step 3
Saspiediet sēžas muskuļus, nostipriniet pamatni un pārliecinieties, ka mugura ir taisna.
Step 4
Nolaidiet sevi, saliecot elkoņus atpakaļ, līdz krūtis ir nedaudz virs grīdas, un uz īsu brīdi apstājieties.
Step 5
Atpiediet sevi atpakaļ uz augšu, lai atgrieztos sākumpozīcijā.
Step 6
Ielieciet ar roku uz augšu pret krūtīm, turot elkoņus iebīdītus sānos un kustības veikšanai izmantojot muguras muskuļus.
Step 7
Īsu brīdi apstājieties un pēc tam atgrieziet roku atpakaļ uz leju.
Step 8
Veiciet vēl vienu atspiešanos un pēc tam atkārtojiet rindu ar pretējo roku.