Kaip daryti Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Pradėkite stovėdami tiesiai ir žengkite žingsnį į priekį, kurio ilgis yra maždaug pusantro karto ilgesnis už jūsų natūralų žingsnio ilgį.
Step 2
Laikydami priekinį kelį po kojos pirštais, ištieskite save ir perkelkite svorį ant priekinės kojos.
Step 3
Kai leidžiatės žemyn, abu keliai turi būti sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu.
Step 4
Turėtumėte pakelti galinį kulną nuo žemės.
Step 5
Palaikykite dvi sekundes ir stumkite atgal, perkeldami svorį ant priekinės pėdos iš apatinės padėties.
Step 6
Grįžimas į pratimo pradinę padėtį reiškia, kad ten pastatysite priekinę pėdą.
Step 7
Viso pratimo metu laikykitės vertikalios laikysenos, galva, krūtinė ir klubai turi būti lygūs ir nukreipti į priekį.