Kaip daryti Abdominal Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Atsigulkite ant kilimėlio veidu į viršų, pėdos lygiai ant žemės, keliai sulenkti, rankos ištiestos į priekį.
02
Step 2
30 % pastangų skirkite dubens dugno raumenims (raumenims, kuriais sulaikytumėte save nuo šlapinimosi) sutraukti ir įdarbinti pagrindą.
03
Step 3
Uždėkite liežuvį ant burnos stogo, kad priekiniai kaklo raumenys nepervargtų.
04
Step 4
Pakelkite pečius ir mentes nuo kilimėlio, švelniai priglausdami smakrą prie krūtinės ir laikydami įtemptą pagrindą.
05
Step 5
Kontroliuojamas grįžimas žemyn, kol pečių mentės atsidurs ant kilimėlio.