Kaip daryti Air Bike Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Atsigulkite ant kilimėlio veidu į viršų, pėdos turi būti lygiai ant žemės, o kojas pakelkite aukštyn, sulenkdami kelius.
Step 2
30 % pastangų skirkite dubens dugno raumenims (raumenims, kuriais sulaikytumėte save nuo šlapinimosi) sutraukti ir įdarbinti pagrindą.
Step 3
Uždėkite liežuvį ant burnos stogo, kad priekiniai kaklo raumenys nepervargtų.
Step 4
Pakelkite pečius ir mentes nuo kilimėlio, o smakrą švelniai priglauskite prie krūtinės.
Step 5
Išlaikydami įtemptą pagrindą, pritraukite liemenį kuo arčiau vieno iš kelių, nekeisdami kojų padėties.
Step 6
Kontroliuojamas grįžimas žemyn, kol pečių mentės atsidurs ant kilimėlio.
Step 7
Pakartokite judesį, sukdamiesi į priešingą koją.