Kaip daryti Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Atsigulkite ant grindų lentos padėtyje ir kelius padėkite ant žemės.
Step 2
Ištieskite rankas priešais save taip, kad rankos būtų tiesiai po pečiais.
Step 3
Suspauskite sėdmenis, sutvirtinkite pagrindą ir įsitikinkite, kad nugara tiesi.
Step 4
Nuleiskite save lenkdami alkūnes atgal, kol krūtinė bus šiek tiek aukščiau grindų, ir trumpam sustokite.
Step 5
Stumkite save atgal, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
Step 6
Iškelkite ranką į viršų ir link krūtinės, alkūnes laikykite priglaudę prie šonų, judesiui atlikti naudokite nugaros raumenis.
Step 7
Trumpai stabtelėkite ir grąžinkite ranką atgal žemyn.
Step 8
Atlikite dar vieną atsispaudimą ir pakartokite eilę priešinga ranka.