Kaip daryti Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Atsistokite taip, kad kojos būtų ištiestos priešais jus, pėdos būtų patogiai viena nuo kitos, o svoris tolygiai paskirstytas.
02
Step 2
Išlaikydami tiesią nugarą, sulenkite kelius ir klubus, kad užpakalis nusileistų ant žemės už jūsų.
03
Step 3
Kontroliuodami nusileiskite kuo toliau.
04
Step 4
Geriausia, kad klubai būtų žemiau kelių (arba kelių lygyje).
05
Step 5
Sekundę palaikykite šią padėtį.
06
Step 6
Paskui stumkite save į pradinę padėtį, kulnais remdamiesi į žemę.
07
Step 7
Kylant į viršų iškvėpkite.