Kaip daryti Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Atsiklaupkite abiem keliais ant kilimėlio, tada viena koja žengkite į priekį, kol klubas ir kelis sudarys 90 laipsnių kampą.
02
Step 2
Jei reikia, remkitės rankomis ant priekinio kelio (jei reikia).
03
Step 3
Šioje padėtyje pradedamas klubo lenkiamojo raumens raiščio tempimas atsiklaupus.
04
Step 4
Palaipsniui lenkitės į priekį, laikydami kūną tiesiai, kol pajusite malonų tempimą kirkšnyse ir viršutinėje šlaunies dalyje (užpakalinėje kojoje).
05
Step 5
Lėtai supkitės pirmyn ir atgal nuo penkių iki dešimties kartų arba palaikykite nustatytas sekundes.