Kaip daryti Feet Elevated Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Atsigulkite ant kilimėlio veidu į viršų ir prisiglauskite prie kėdės.
02
Step 2
Sulenkite kelius taip, kad pėdos būtų lygiai ant kėdės, o kulnai - po keliais.
03
Step 3
Pakelkite klubus į viršų, kol nuo krūtinės iki kelio susidarys tiesi linija, spausdami kulnus.
04
Step 4
Judesio įkarštyje suspauskite užpakaliuką.
05
Step 5
Nuleiskite, kol užpakalis vos atsiplėš nuo žemės, tada dar kartą pakelkite.
06
Step 6
Viso judesio metu išlaikykite klubo sąnario padėtį.