Come fare Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Mettetevi a terra in posizione plank e poi appoggiate le ginocchia a terra.
Step 2
Stendete le braccia davanti a voi in modo che le mani siano direttamente sotto le spalle.
Step 3
Stringete i glutei, sostenete il core e assicuratevi che la schiena sia dritta.
Step 4
Abbassarsi piegando i gomiti all'indietro, fino a portare il petto appena sopra il pavimento e fare una breve pausa.
Step 5
Spingetevi indietro in modo da tornare alla posizione di partenza.
Step 6
Sollevate la mano verso il petto, tenendo i gomiti infilati nei fianchi e usando i muscoli della schiena per eseguire il movimento.
Step 7
Fate una breve pausa e poi riportate la mano verso il basso.
Step 8
Eseguire un'altra spinta e poi ripetere la fila con il braccio opposto.