Come fare Crunch Floor?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Sdraiatevi a faccia in su su un tappetino, con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
02
Step 2
Impegnatevi per il 30% a contrarre il muscolo del pavimento pelvico (il muscolo che usereste per non fare pipì) e a coinvolgere il core.
03
Step 3
Appoggiate la lingua sul tetto della bocca per evitare che i muscoli anteriori del collo si affatichino troppo.
04
Step 4
Sollevate le spalle e le scapole dal tappetino, portando dolcemente il mento verso il petto e mantenendo il core in tensione.
05
Step 5
Abbassatevi in modo controllato fino a riportare le scapole sul tappetino.