Come fare Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
Step 1
Inginocchiatevi con entrambe le ginocchia su un tappetino, poi fate un passo in avanti finché l'anca e il ginocchio non formano un angolo di 90 gradi.
Step 2
Per avere un sostegno, appoggiare le mani sul ginocchio anteriore (se necessario).
Step 3
Il tratto dei flessori dell'anca in ginocchio inizia in questa posizione.
Step 4
Sporgersi gradualmente in avanti mantenendo il corpo eretto fino a sentire un piacevole stiramento all'inguine e alla parte superiore della coscia (gamba posteriore).
Step 5
Dondolare lentamente avanti e indietro per cinque o dieci volte, oppure tenere premuto per alcuni secondi.