Bagaimana caranya Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
Step 1
Mulailah di lantai dengan posisi papan dengan tangan tepat di bawah bahu, jaga agar tubuh tetap rata dan inti tubuh tetap kencang.
Step 2
Saat Anda membentuk huruf V terbalik dengan tubuh Anda, angkat pinggul ke atas dan ke belakang, tetapi jaga agar kaki dan lengan Anda tetap lurus selurus mungkin.
Step 3
Mulailah menekuk siku, lalu turunkan seluruh tubuh bagian atas Anda ke lantai.
Step 4
Diam di sana selama beberapa saat, lalu perlahan-lahan dorong kembali ke atas sampai lengan Anda lurus dan Anda berada dalam posisi V terbalik.
Step 5
Pertahankan inti yang kencang selama seluruh gerakan.
