Bagaimana caranya Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Berdirilah dengan kedua kaki lurus ke depan, dengan jarak yang nyaman, dan berat badan Anda terdistribusi secara merata.
02
Step 2
Sambil mempertahankan punggung lurus, tekuk lutut dan pinggul Anda untuk menurunkan pantat Anda ke tanah di belakang Anda.
03
Step 3
Dengan kendali, turunlah sejauh yang Anda bisa.
04
Step 4
Pinggul Anda idealnya berada di bawah lutut (atau setinggi lutut).
05
Step 5
Tahan sebentar pada posisi ini.
06
Step 6
Selanjutnya, dorong diri Anda ke posisi awal sambil mempertahankan tumit Anda di tanah.
07
Step 7
Hembuskan napas dalam perjalanan ke atas.