Bagaimana caranya Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Berbaringlah tengkurap di atas matras dan angkat dada Anda sedikit.
02
Step 2
Untuk mengangkat tangan Anda setinggi mungkin, tekuk siku Anda 90 derajat dan putar dari bahu.
03
Step 3
Angkat bahu Anda ke belakang dan ke bawah sambil menekuk siku sebanyak yang Anda bisa.
04
Step 4
Mempertahankan posisi punggung dan bahu Anda, rentangkan lengan Anda lurus di atas kepala dengan tangan terangkat.
05
Step 5
Tahan sebentar pada posisi ini.
06
Step 6
Kembali ke posisi awal sambil menjaga dada tetap terbuka dan tulang belikat ditarik ke belakang dan ke bawah.