Bagaimana caranya Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Kaki dan lengan harus rata di lantai saat Anda berbaring telentang.
02
Step 2
Dengan usaha sekitar 30%, tarik otot perut dan otot dasar panggul ke atas (otot yang mencegah Anda buang air kecil).
03
Step 3
Saat Anda duduk, angkat bahu Anda dari lantai.
04
Step 4
Pada saat yang sama, angkat kaki Anda dari tanah dan selipkan lutut Anda ke dalam perut.
05
Step 5
Kembali ke posisi awal dan ulangi.