Bagaimana caranya Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Berlututlah dengan kedua lutut di atas matras, lalu langkahkan satu kaki ke depan hingga pinggul dan lutut Anda membentuk sudut 90 derajat.
02
Step 2
Untuk penyangga, letakkan tangan Anda pada lutut depan (jika perlu).
03
Step 3
Peregangan fleksor pinggul berlutut dimulai pada posisi ini.
04
Step 4
Condongkan tubuh ke depan secara bertahap sambil menjaga tubuh tetap tegak hingga Anda merasakan peregangan yang menyenangkan di selangkangan dan paha atas (kaki belakang).
05
Step 5
Goyang bolak-balik secara perlahan lima hingga sepuluh kali, atau tahan selama detik yang ditentukan.