Exercise Image

Bagaimana caranya Plank Reverse T Fly?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

6 Steps

01

Step 1

Letakkan sebotol air di atas tanah, di bawah dada Anda.

02

Step 2

Mulailah dengan posisi papan yang tinggi pada tangan dan kaki Anda, jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan bahu di atas pergelangan tangan.

03

Step 3

Sambil mempertahankan postur tubuh yang lurus, pegang botol dengan lengan kiri Anda dan tarik tulang belikat kiri Anda ke belakang dan ke bawah.

04

Step 4

Angkat lengan kiri Anda setinggi mungkin setinggi bahu.

05

Step 5

Turunkan punggung ke bawah di bawah kendali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi atau waktu.

06

Step 6

Ulangi gerakan yang sama dengan lengan yang lain.

Create your personal program