Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
6 Steps
Step 1
Letakkan sebotol air di atas tanah, di bawah dada Anda.
Step 2
Mulailah dengan posisi papan yang tinggi pada tangan dan kaki Anda, jaga agar tubuh Anda tetap lurus dan bahu di atas pergelangan tangan.
Step 3
Sambil mempertahankan postur tubuh yang lurus, pegang botol dengan lengan kiri Anda dan tarik tulang belikat kiri Anda ke belakang dan ke bawah.
Step 4
Angkat lengan kiri Anda setinggi mungkin setinggi bahu.
Step 5
Turunkan punggung ke bawah di bawah kendali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah repetisi atau waktu.
Step 6
Ulangi gerakan yang sama dengan lengan yang lain.