Bagaimana caranya Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Jatuhkan tubuh Anda ke tanah sehingga tangan dan kaki Anda berada di permukaan.
02
Step 2
Luangkan 30% tenaga Anda untuk mengencangkan dasar panggul (otot yang Anda gunakan untuk menahan buang air kecil) dan perut.
03
Step 3
Pertahankan tubuh yang rata dari pergelangan kaki hingga kepala dengan menjaga posisi pantat tetap di bawah.
04
Step 4
Angkat satu kaki dari matras, sambil menjaga punggung tetap lurus dan inti tubuh tetap kencang.
05
Step 5
Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.