Bagaimana caranya Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Mulailah dengan berdiri tegak dan ambil langkah ke depan yang panjangnya sekitar 1,5 kali panjang langkah alami Anda.
Step 2
Sambil menjaga lutut depan Anda tetap di bawah jari-jari kaki, luruskan tubuh Anda dan letakkan berat badan Anda pada kaki depan Anda.
Step 3
Ketika turun, kedua lutut harus ditekuk pada sekitar sudut 90 derajat.
Step 4
Anda harus mengangkat tumit belakang Anda dari tanah.
Step 5
Tahan selama dua detik lalu dorong kembali ke atas sambil memindahkan berat badan Anda ke kaki depan dari posisi bawah.
Step 6
Kembali ke posisi awal latihan berarti menempatkan kaki depan Anda di sana.
Step 7
Sepanjang latihan, pertahankan postur tubuh yang tegak dengan kepala, dada, dan pinggul sejajar dan menghadap ke depan.