Bagaimana caranya Oblique Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
Step 1
Berbaring telungkup di atas matras, kaki Anda rata di tanah, dan lutut ditekuk.
Step 2
Luangkan 30% usaha Anda untuk mengontraksikan otot dasar panggul (otot yang Anda gunakan untuk menahan buang air kecil) dan melatih otot inti.
Step 3
Letakkan lidah Anda di langit-langit mulut untuk mencegah otot leher depan Anda bekerja terlalu keras.
Step 4
Angkat bahu dan tulang belikat Anda dari matras dan putar ke kiri, sambil perlahan-lahan menyelipkan dagu ke arah dada dan jaga agar inti tubuh tetap kencang.
Step 5
Kendalikan kembali ke bawah sampai tulang belikat Anda kembali ke matras.
Step 6
Ulangi gerakan ini dan putar ke sisi yang berlawanan.