Bagaimana caranya Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Jatuhkan tubuh Anda ke tanah sehingga tangan dan kaki Anda berada di permukaan.
02
Step 2
Luangkan 30% tenaga Anda untuk mengencangkan dasar panggul (otot yang Anda gunakan untuk menahan buang air kecil) dan perut.
03
Step 3
Pertahankan tubuh yang rata dari pergelangan kaki hingga kepala dengan menjaga posisi pantat tetap di bawah.
04
Step 4
Tekuk lutut kiri Anda dan angkat sedekat mungkin ke dada, tanpa menyentuh tanah dengan kaki Anda.
05
Step 5
Jaga agar inti tubuh Anda tetap kencang sepanjang waktu dan kembali ke posisi awal.
06
Step 6
Ulangi dengan kaki yang berlawanan.