Bagaimana caranya Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Masuklah ke lantai dengan posisi papan dan kemudian letakkan lutut Anda di lantai.
Step 2
Rentangkan lengan Anda ke depan sehingga tangan Anda berada tepat di bawah bahu.
Step 3
Tekan otot bokong Anda, kencangkan otot inti Anda, dan pastikan punggung Anda lurus.
Step 4
Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku mengarah ke belakang, hingga dada Anda tepat di atas lantai dan berhenti sebentar.
Step 5
Dorong diri Anda kembali ke atas sehingga Anda kembali ke posisi awal.
Step 6
Angkat tangan Anda ke atas dan ke arah dada, jaga agar siku tetap berada di sisi tubuh Anda dan gunakan otot punggung untuk melakukan gerakan tersebut.
Step 7
Jeda sebentar, lalu kembalikan tangan Anda ke bawah.
Step 8
Lakukan push up lagi dan kemudian ulangi barisan dengan lengan yang berlawanan.