Hogyan kell csinálni Plank Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Bukj le a földre úgy, hogy a kezed és a lábad a felszínen legyen.
02
Step 2
Erőfeszítéseid 30%-át a medencefenék (az az izom, amellyel megállítod magad a pisiléstől) és a hasad összehúzására fordítsd.
03
Step 3
Tartsa a bokájától a feje irányába lapos testalkatát úgy, hogy a fenekét lent tartja.
04
Step 4
Emelje fel az egyik lábát a padlóról, miközben megtartja a lapos testtartást, és a térdét vigye fel a mellkasához.
05
Step 5
Ismételje meg a másik lábbal, és végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tud az előírt idő alatt.