Hogyan kell csinálni Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Álljon úgy, hogy a lábai egyenesen legyenek maga előtt, a lábfejei kényelmesen helyezkedjenek el egymástól, és a súlya egyenletesen legyen elosztva.
02
Step 2
Egyenes hátat tartva hajlítsa be a térdét és a csípőjét, hogy a hátsóját a háta mögötti talaj felé ereszkedjen.
03
Step 3
Irányítással ereszkedjen le, amennyire csak tud.
04
Step 4
A csípő ideális esetben a térd alatt (vagy térdmagasságban) legyen.
05
Step 5
Tartsa egy másodpercig ebben a helyzetben.
06
Step 6
Ezután tolja fel magát a kiinduló helyzetbe, miközben a sarkát a földön tartja.
07
Step 7
Lélegezzen ki felfelé menet.