Hogyan kell csinálni Short Stance Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Kezdje egyenesen állva, és tegyen egy olyan lépést előre, amely csak egy kicsit nagyobb, mint a természetes lépéshossza.
Step 2
Miközben az első térdet a lábujjak alatt tartja, egyenesítse ki magát, és helyezze a súlyát az első lábára.
Step 3
Leereszkedéskor mindkét térdnek körülbelül 90 fokos szögben kell behajlítva lennie.
Step 4
A hátsó sarkadat emeld fel a talajról.
Step 5
Tartsa egy másodpercig, és a súlyát az alsó helyzetből helyezze át az első lábára.
Step 6
A gyakorlat kiinduló helyzetébe való visszatérés azt jelenti, hogy az első lábadat oda helyezed.
Step 7
A gyakorlat teljes időtartama alatt tartsa egyenes testtartását, a fejét, a mellkasát és a csípőjét egyenesen, és nézzen előre.
Step 8
Ismételje meg a másik lábbal, és folytassa a lábak váltogatását az előírt ideig.
