Hogyan kell csinálni Feet Elevated Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Feküdjön egy szőnyegre arccal felfelé és közel egy székhez.
02
Step 2
Hajlítsa be a térdeit úgy, hogy a lábfeje laposan a székre kerüljön, a sarkait pedig a térdei alá.
03
Step 3
Emeld fel a csípődet, amíg a mellkasodtól a térdedig egyenes vonal fut a sarkadon keresztül nyomva.
04
Step 4
A mozdulat magasságában szorítsa össze a fenekét.
05
Step 5
Engedje le, amíg a feneke alig emelkedik a földtől, majd emelje fel még egyszer.
06
Step 6
Tartsa meg a csípő összehangolását a teljes mozgás során.