Hogyan kell csinálni Spider Plank?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Kezdj deszkaállásban, hajlítsd be a karjaidat a könyöködnél, a törzsed tartsd egyenesen, a vállad pedig a csuklód fölött.
02
Step 2
Az egyik lábát térdhajlítással emelje fel és hajtsa oldalra.
03
Step 3
Próbáld meg a térdedet olyan messzire vinni, amennyire csak tudod, miközben a testedet egyenesen és a csípődet alacsonyan tartod.
04
Step 4
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.