Hogyan kell csinálni Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
A lábak és a karok legyenek laposan a padlón, miközben a hátadon fekszel.
02
Step 2
Körülbelül 30%-os erőfeszítéssel hozza be a hasizmokat és a medencefenék izmait (az izom, amely megakadályozza a vizelést).
03
Step 3
Ahogy felül, emelje fel a vállát a padlóról.
04
Step 4
Ezzel egyidejűleg emelje fel a lábát a földről, és a térdeit húzza be a hasába.
05
Step 5
Menjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételjük meg.