Hogyan kell csinálni Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Kezdje egyenesen állva, és tegyen egy olyan lépést előre, amely körülbelül másfélszerese a természetes lépéshosszának.
Step 2
Miközben az első térdedet a lábujjaid alatt tartod, egyenesítsd ki magad, és helyezd a súlyodat az első lábadra.
Step 3
Leereszkedéskor mindkét térdnek körülbelül 90 fokos szögben kell behajlítva lennie.
Step 4
A hátsó sarkadat emeld fel a talajról.
Step 5
Tartsa két másodpercig, majd nyomja vissza magát, miközben a súlyát az alsó helyzetből az első lábára helyezi át.
Step 6
A gyakorlat kiinduló helyzetébe való visszatérés azt jelenti, hogy az első lábadat oda helyezed.
Step 7
A gyakorlat teljes időtartama alatt tartsa egyenes testtartását, a fejét, a mellkasát és a csípőjét egyenesen, és nézzen előre.