Hogyan kell csinálni Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
01
Step 1
Térdeljen le a földre, kezeit és lábait tegye össze.
02
Step 2
A kezeidnek háromszöget kell alkotniuk a talajon.
03
Step 3
Engedje le a csípőjét úgy, hogy a térde és a feje majdnem egyenes vonalban legyen.
04
Step 4
Óvatosan, körülbelül 30%-os erőkifejtéssel mélyítse be a hasát.
05
Step 5
Engedje le a testét a talaj felé, miközben behajlítja a könyökét.
06
Step 6
Tartsa a könyökét közel a teste oldalához.
07
Step 7
Engedje le magát, amíg a mellkasa a kezei közé nem kerül.
08
Step 8
Engedje le, amíg a mellkasa egy kis ökölnyi távolságra nem kerül a talajtól, majd nyomja vissza az álló helyzetbe.