Hogyan kell csinálni Cat Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Helyezkedjen el - kezek a vállak alatt, térdek a csípő alatt, négykézláb.
02
Step 2
Tartsa a lábujjait behúzva, a lábfejek csípőtávolságban legyenek egymástól, a vállai lazák, a gerince semleges, a tekintete a földre szegeződjön, a könyöke enyhén behajlítva.
03
Step 3
Lélegezz mélyen be, kilégzéskor húzd le a lapockáidat.
04
Step 4
És együtt nyomjuk a kezünket a talajba, miközben felemeljük az állunkat és lassan hátrahajolunk.
05
Step 5
Húzza az állát a mellkasába, és lélegezzen be.
06
Step 6
Tágítsa a bordakosarat és kerekítse a gerincet.