Hogyan kell csinálni Double Jump Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, a lábujjak kissé kifelé mutassanak, a súlya egyenletesen legyen elosztva.
Step 2
Egyenes hátat tartva hajlítsa be a térdét és a csípőjét, hogy a hátsóját a háta mögötti talaj felé ereszkedjen.
Step 3
Ellenőrzéssel ereszkedjen le, amíg a combok párhuzamosak a padlóval.
Step 4
Emelje fel a csípőjét néhány centiméterrel, és ismét guggoljon le.
Step 5
Nyomja át a sarkát, hogy egyenesen felugorjon.
Step 6
Enyhén behajlított térdekkel szálljon le, és menjen vissza guggoló helyzetbe.
Step 7
Ismételje ezt addig, amíg a sorozat be nem fejeződik.