Hogyan kell csinálni Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Bukj le a földre úgy, hogy a kezed és a lábad a felszínen legyen.
02
Step 2
Erőfeszítéseid 30%-át a medencefenék (az az izom, amellyel megállítod magad a pisiléstől) és a hasad összehúzására fordítsd.
03
Step 3
Tartsa a bokájától a feje irányába lapos testalkatát úgy, hogy a fenekét lent tartja.
04
Step 4
Hajlítsa be a bal térdét, és hozza fel a lehető legközelebb a mellkasához, anélkül, hogy a lábával érintené a talajt.
05
Step 5
Tartsa végig feszesen a törzsét, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
06
Step 6
Ismételje meg a másik lábbal.