Easy | 100 Calories Burn
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4 Steps
Step 1
Allongez-vous sur le sol en position couchée, le ventre au sol, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le haut, les jambes relevées, la tête haute et la poitrine soulevée de manière à avoir l'impression de serrer le dos.
Step 2
En expirant, enroulez vos bras autour de votre torse, en les gardant droits et en tournant les paumes vers le bas.
Step 3
Continuez ainsi jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus devant vos épaules.
Step 4
En respirant, faites pivoter vos paumes et ramenez vos bras autour de votre corps jusqu'à la position de départ.