Comment faire Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Mettez-vous en position de planche sur le sol, puis posez vos genoux sur le sol.
Step 2
Tendez les bras devant vous de façon à ce que vos mains se trouvent directement sous vos épaules.
Step 3
Contractez vos fessiers, renforcez votre tronc et veillez à ce que votre dos soit bien droit.
Step 4
Descendez en pliant les coudes vers l'arrière, jusqu'à ce que votre poitrine soit juste au-dessus du sol et faites une courte pause.
Step 5
Poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ.
Step 6
Ramenez votre main vers le haut et vers votre poitrine, en gardant les coudes rentrés le long du corps et en utilisant les muscles du dos pour effectuer le mouvement.
Step 7
Faites une courte pause, puis redescendez votre main.
Step 8
Effectuez une nouvelle poussée, puis répétez la rangée avec le bras opposé.